Escada como Aliada!

Hello,

Vocês ja viram esses equipamentos em academias? Há quem diga: Vou pagar academia pra subir escadas?" kkk 

       Por isso, hoje venho compartilhar uma experiência muito legal e funcional que tive ontem, "Subir escada carregando tijolos"!

Isso mesmo, rsrsr, moro nos altos e minha casa está em construção, então tínhamos que subir 1 milheiro de tijolos que estavam na calçada, meu esposo já estava fazendo isso então pensei: tenho que fazer minhas séries de exercícios mesmo, subir e descer com alguns tijolos será bastante funcional.

Subi com apenas 4 tijolos, dois em cada mão pra equilibrar o peso, bom, era um milheiro e eramos 3 pessoas carregando, depois apareceram mais 2 ajudantes srsr então o exercício demorou 40 minutos aproximadamente, subindo e descendo escadas!

Se você possui escada em sua casa, e quer tentar,  é importante saber:

• Vista roupas apropriadas;
• Suba com uma boa postura;
• Descanse nos intervalos de subida e descida (dependendo da quantidade de degraus);
• Respire bem;
• Não suba com pressa (se estás começando agora);
• Não deixe o abdômen relaxado;
• Comece devagar, de acordo com seu corpo!

Tal exercício ajuda:

• Na queima de gorduras;
• A definir músculos da coxa e bumbum;
• Trabalhar sua respiração;
• Frequência cardíaca;

Como continuo com os videos do Canal no Youtube: exercicio em casa, Após a série de escadas, fiz um treino de abdominais!

Vamos lá pessoal, sem desculpas!

Bye 

Fiquem com Deus!

Tamires Monteiro